Dieta Cindy Crawford

0
500
dieta cyndi crawford
dieta cyndi crawford
Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Mimo upływających lat supermodelka Cindy Crawford zachowuje nienaganną figurę i urodę, dla wielu
męzczyzn ta ponad 50- letnia supermodelka stanowi ucieleśnienie kobiecości, a większość Kobiet
stara się ćwiczyć korzystając z treningu aerobiku wydanego przez Cindy, jest jednak niewątpliwe że
sekret tkwi właśnie w unikalnej diecie stworzonej przez supermodelkę , którą poniżej prezentujemy.

PONIEDZIAŁEK
Śnadanie : Muesli z owoczami, szklanka chudego
mleka, jablko
II Śniadanie : Banan lub gejpfrut
Obiad : Ryba z rusztu, ryż, zielona sałata z sosem
winegret, truskawki
Podwieczorek : sucharek, sok pomidorowy
Kolacja : Pieczone ziemiaki, herbata z cytryną, sałatka z
owoców
Wykonanie : 2-3 ziemiaki umyj, osusz, w kilku miejs
cach nakuj widelcem. Owiń szczelnie folią aluminiową i
upiecz w piekarniku. Do 2-3 łyżek odtłuszczonego
twarożku wcisnij ząbek czosnku, wymieszaj. Upieczone
ziemiaki przekrój, nałóż twarożek, posyp świezym
koperkiem lub szczypiorkiem.
WTOREK
Śniadanie : Naleśnik z mąki gryczanej, łyżeczka miodu,
herbata
II Śniadanie : Chudy jogurt owocowy
Obiad : Ryba z wody, ryż, warzywa ( brokuły, marchew,
fasolka szparagowa żółta i zielona, brukselka) gotowane
na parze.
Wykonanie : W garnku do ryb ugotuj esencjonalny
wywar z włoszczyzny i przypraw ( liść laurowy, ziele
angielskie, ziarna pieprzu, gałązka tymianku ). Rybę
spraw, opłucz, skrop sokiem z cytryny, odstaw na 30
minut. Wrzuć ją na sicie do wrzącego wywaru i na
małym ogniu gotuj 10-15 minut. Osącz, posyp siekną
natką.

Podwieczorek : Kilka plastrów melona lub arbuuza
Kolacja : Tofu, surówka z marchwi i jabłka
ŚRODA
Śniadanie : Grzanki z pieczywa gruboziarnistego, chudy
twarożek, pomidor, jabłko, kawa zbożowa z chudym mlekiem
II Śniadanie : Kilka plastrów arbuza
Obiad : Zupa krem z brokułów na bulionie warzywnym,
spaghetti z sosem pomidorowo – kabaczkowym, grejpfrut
Podwieczorek : Surówka z marchewki i jablka
Kolacja : Grzanki z pieczywa gruboziarnistego, pasta rybna,
owoce sezonowe
Wykonanie : Wędzonąmakrelę oczyść z ości, zgniećwidelcem
i wymieszaj z bryndzą. Nałóż pastę na grzanki, posyp natką.

CZWARTEK
Śniadanie : Kasza manna na chudym mleku, owoce
sezonowe
II Śniadanie : Grzanka z piewczya gruboziarnistego, sok pomidorowy
Obiad : Ryba z soem warzywnym, kaszka kuskus,
gruszka
Wykonanie : Uduś posiekaną szalotkę, pokrojoną
cukinię i pomidory, dopraw pokruszonym listkiem
laurowym i szczyptą tymianku. Rybę ugotuj na
parze, polej sosem warzywnym, posyp natką.
Podwieczorek : Chudy jogurt owocowy
Kolacja : Sałatka z ryżu i warzyw ( ogórek kiszony,
pomidor, soczewica,papryka.
PIĄTEK :
Śniadanie : Grzanki z pieczywa gruboziarnistego,
niskotłuszczowy ser żółty, kawa zbożowa z
chudym mlekiem, jabłko .
II Śniadanie : Kilka plastrów świeżego ananasa
Obiad : Ryba z rusztu, ryż, jarzyny gotowane na
porze z pomidorowym sosem
Podwieczorek : Szklanka soku jabłkowego
Kolacja : Ziemiaki pieczone ze szpinakiem, herbata
z cytryną
Wykonanie : 2 ziemiaki umyj,osusz przekrój na
pół, upiecz w piekarniku, 2 łyżki rozmrożonego
szpinaku wymieszaj z 3 łyżkami chudego jogurtu,
dodaj posiekaną dymkę, zmiażdzony czosnek
czosnku, dopraw solą i pieprzem. Sos szpinakowy
nałóż na upieczone ziemiaki.
SOBOTA :
Śniadanie : Muesli, chudy jogurt, brzoskwinia lub
morele
II Śniadanie : Koktajl z maślanki i truskawek
Obiad : Spaghetti z warzywami, śliwki lub wiśnie
Wykonanie : W lekko osolonej wodzie ugotuj porcję makaronu, i różyczki brokułów. W rondelku
uduś pokrojone pomidory, wcisnij ząbek czosnku,
dopraw solą lub pieprzem. Osączony makaron z
brokułami polej sosem, posyp łyżeczką parm
ezanu i łyżeczkę posiekanej bazylii
Podwieczorek :kilka plastrów arbuza
Kolacja : sałatka z warzyw i wędzonej ryby
NIEDZIELA
Śniadanie : Grzanka, łyżeczka dżemyu, kawa
zbożowa z mlekiem, jabłko
II Śniadanie : chudy jogurt, gruszka
Obiad : Ryba pieczona w folii, warzywa gotowane
na parze, kieliszek czerwonego wina, kilka
plastrów ananasa
Podwieczorek : jajko na twardo, sok
Kolacja : sałatka z warzyw i sera feta, grzanka z
pieczywa gruboziarnistego, herbata z cytryna

SOBOTA :
Śniadanie : Muesli, chudy jogurt, brzoskwinia lub
morele
II Śniadanie : Koktajl z maślanki i truskawek
Obiad : Spaghetti z warzywami, śliwki lub wiśnie
Wykonanie : W lekko osolonej wodzie ugotuj por
cję makaronu, i różyczki brokułów. W rondelku
uduś pokrojone pomidory, wcisnij ząbek czosnku,
dopraw solą lub pieprzem. Osączony makaron z
brokułami polej sosem, posyp łyżeczką parm
ezanu i łyżeczkę posiekanej bazylii
Podwieczorek :kilka plastrów arbuza
Kolacja : sałatka z warzyw i wędzonej ryby
NIEDZIELA
Śniadanie : Grzanka, łyżeczka dżemyu, kawa
zbożowa z mlekiem, jabłko
II Śniadanie : chudy jogurt, gruszka
Obiad : Ryba pieczona w folii, warzywa gotowane
na parze, kieliszek czerwonego wina, kilka
plastrów ananasa
Podwieczorek : jajko na twardo, sok
Kolacja : sałatka z warzyw i sera feta, grzanka z
pieczywa gruboziarnistego, herbata z cytryna.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here